Dziewczyny, macie jakies sposoby na bezsennosc? Wstaje codziennie ok 8 rano, a chodze spac o 23-24. Choc ziewam to przewracam sie z boku na bok. Padne niedlugo.
Mi pomogło
Wyregulowanie sobie godzin snu, chodzenie spać o tej samej godzinie oraz wstawanie o tej samej godzinie, starałam się nie zarywać nowy
Zrezygnowałam z elektroniki przed snem na rzecz czytania ksiązek ( polecam szczególnie kupienie sobie czytnika ebook)
Lekkie kolacje - objadanie się nie sprzyja zasypianiu
Jeśli chodzi o środki na zasypianie, polecam zacząc od tych ziołowych, u mnie dobre rezultaty dała Ashwagandha.
https://pszczolkakasia.pl/jak-ashwagandha-wzmacnia-uklad-immunologiczny/
Poza tym dobrze wpływa na poprawę układu immunologicznego.