Moim zdaniem spisz idealnie 8-9 godzin to norma dzienna. Ja chodzac na rano do pracy spie po 3-4 godziny, bo jestem przestawiona na zycie popoludniowe, wtedy sypiam 8 godzin, czyli idealnie a w weekend czasem mam melodie, ze az wstyd mowic czemu twierdzisz, ze to malo snu?
Polecam tak poza tym Ashwagandhę. Ułatwia zasypianie oraz ogranicza stres.
Mi pomogło
Wyregulowanie sobie godzin snu, chodzenie spać o tej samej godzinie oraz wstawanie o tej samej godzinie, starałam się nie zarywać nowy
Zrezygnowałam z elektroniki przed snem na rzecz czytania ksiązek ( polecam szczególnie kupienie sobie czytnika ebook)
Lekkie kolacje - objadanie się nie sprzyja zasypianiu
Jeśli chodzi o środki na zasypianie, polecam zacząc od tych ziołowych, u mnie dobre rezultaty dała Ashwagandha.
https://pszczolkakasia.pl/jak-ashwagandha-wzmacnia-uklad-immunologiczny/
Poza tym dobrze wpływa na poprawę układu immunologicznego.
Moim zdaniem spisz idealnie 8-9 godzin to norma dzienna. Ja chodzac na rano do pracy spie po 3-4 godziny, bo jestem przestawiona na zycie popoludniowe, wtedy sypiam 8 godzin, czyli idealnie a w weekend czasem mam melodie, ze az wstyd mowic czemu twierdzisz, ze to malo snu?
Polecam tak poza tym Ashwagandhę. Ułatwia zasypianie oraz ogranicza stres.