Moja odpowiedź raczej oryginalna nie będzie: Nie pytaj się o to na forum ale skonsultuj sprawę z psychologiem. I Niech psycholog podpowie co robić. Często trudno jest sobie samodzielnie poradzisz, stany lękowe moga narastać. Jeśli nie chcesz konsultowac się z psychologiem stacjonarnie, dobrze będzie porozumieć się online - taki wizyty również są możliwe.

https://avigon.pl/blog/stany-lekowe-jak-sobie-z-nimi-radzic