Hej dziewczyny! Szukam czegoś po czym łatwiej będzie mi zasypiać i będę miała lepszy sen - budzę się na każdy płacz czy dźwięk dziecka (które często dalej śpi) ale też tak po prostu.. Help
Oprócz tabsow warto też zadbać o higienę snu. Ograniczyć niebieskie światło min godzinę przed snem ( TV, telefon). Wywietrzona sypialnia, zasłony zaciemniające, oczyszczenie głowy ( np techniki relaksacyjne czy medytacja). Niektórym osobom pomagają technologiczne nowinki typu szum Fac,czy biały szum. Często wystarczy zaprzestać oglądać TV i telefon przed snem,aby ten sen poprawić są już badania,które udowadniają,że przez zasypianie przy niebieskim świetle opóźniamy faze REM,a i sam sen jest czujny i płytki.
Oprócz tabsow warto też zadbać o higienę snu. Ograniczyć niebieskie światło min godzinę przed snem ( TV, telefon). Wywietrzona sypialnia, zasłony zaciemniające, oczyszczenie głowy ( np techniki relaksacyjne czy medytacja). Niektórym osobom pomagają technologiczne nowinki typu szum Fac,czy biały szum. Często wystarczy zaprzestać oglądać TV i telefon przed snem,aby ten sen poprawić są już badania,które udowadniają,że przez zasypianie przy niebieskim świetle opóźniamy faze REM,a i sam sen jest czujny i płytki.
W pierwszej kolejności wprowadziłabym zioła:
https://loremvit.pl/ziola-na-pamiec-i-koncentracje/
Na stronie mozesz poczytać sobie o ziołach, które pomogą pozytywnie wpłynąć na pamięć oraz koncentrację organizmu.